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Enseñar a resistir cocinando sano

By Los rostros de DUG

#16: Conozca a La'Tara, maestra de 3er grado de la Escuela Primaria Swansea

“Mis alumnos tienen muchas cosas que hacer en sus vidas en estos momentos. Con todo lo que oyen en las noticias, es mucho para ellos procesar. Lo que me gusta de las clases virtuales de cocina de DUG es que permiten a mis alumnos, a sus padres y a su profesor ponerse de acuerdo, preparar una comida juntos y disfrutar de un rato informal de calidad. Después de la tercera clase de cocina, uno de los padres me dijo: “¡Esto es muy divertido! Espero que podamos seguir haciéndolo”. Ha sido una forma de reunirnos y pasar el rato, que es algo que falta en la vida de mucha gente ahora mismo debido a COVID. Cuando dábamos clases en persona, mis hijos decían: “Qué triste. No puedo abrazarte”. No podían hablar con sus amigos debido al distanciamiento social.

Estas clases no sólo nos han permitido hacer una comida juntos, sino que también nos han dado la oportunidad de hablar de nuestras vidas y compartir lo que ocurre en cada uno de nuestros mundos. Nos han ayudado a entablar conversaciones más personales y nos han permitido hablar fuera del aula académica. Mis alumnos trajeron a sus hermanos pequeños, padres, abuelos, tías y otros familiares para que participaran. Ha sido un asunto de familia; ningún alumno se incorporó solo a las clases.

Las clases de cocina de DUG han complementado mi plan de estudios habitual. A mis alumnos les cuesta seguir instrucciones de varios pasos y aguantar hasta el final. Riley enumera las instrucciones de cada receta, reforzando los comportamientos positivos que intento enseñar a mis alumnos. Cuando empiezas con verduras crudas y terminas con un producto acabado, puedes saborearlo (y sabe bien), eso entusiasma a mis alumnos. Están aprendiendo a seguir instrucciones y a perseverar porque, al final, habrá un gran premio. Ayuda a fomentar la motivación intrínseca de mis alumnos y les enseña que comer sano es bueno para la salud. Están aprendiendo que no hacen falta ingredientes extravagantes y caros para cocinar una comida sana. Puedes utilizar ingredientes procedentes de la tierra que sean baratos, abundantes y accesibles. Incluso puedes cultivarlas tú mismo.

Los alumnos pudieron conocer nuevas verduras que nunca habían probado. Una clase que nos dejó a todos boquiabiertos fue cuando cocinamos una receta de pasta con col rizada. En un momento dado, se hizo un silencio absoluto porque todo el mundo estaba comiendo. Lo único que se oía era: “¡Qué bueno está! Nunca pensé que la col rizada podría ser tan bueno! ” Al día siguiente, el padre de uno de mis alumnos utilizó col rizada en lugar de pan para hacerse un bocadillo. Están incorporando cambios en su estilo de vida y transmitiéndolos a la generación siguiente.

Creo que la forma en que mis alumnos entienden las verduras y la alimentación sana ha cambiado gracias a las clases de cocina de DUG. Muchos estudiantes pensaban que las verduras no son algo que les apetezca comer porque carecen de sabor y no les satisfacen lo suficiente. Antes de una de las clases, uno de mis alumnos me dijo: “Sra. Clayton, ¡creo que me han estropeado la bolsa! ¿Esta gente es vegetariana? ¿Por qué no hay carne?”. Le expliqué que las verduras son una buena fuente de vitaminas, minerales y calorías saludables. Le conté que hacía poco había ido al supermercado a comprar carne picada y que era tan cara que no podía permitírmela. Quiero que mis alumnos aprendan que puede llegar un momento en que no tengamos un acceso tan fácil a los alimentos que estamos acostumbrados a comer, pero que aún podemos mantenernos con los alimentos que vienen de la tierra, que son mejores para nosotros.

La única receta que cocinamos que no gustó a los alumnos llevaba rábanos y remolacha. Me dijeron: “Sra. Clayton, ¿podemos decir algo de verdad? Esto es repugnante”. Les expliqué que cada persona tiene una paleta diferente; a cada persona le gustan cosas diferentes. En otra clase, un alumno observó que algunas zanahorias tenían brotes. Dijeron: “¿Podemos comer esto? ¡Está deformado! ¿No significa eso que tiene pesticidas y no es bueno comerlo?”. Les dije que no todas las zanahorias crecen perfectamente de la tierra. Esa zanahoria “deforme” es tan nutritiva como cualquier otra. Les dije: “¡Pélalo, trocéalo y cómetelo!”. Y lo hicieron.

Las clases de cocina de DUG han creado un mayor sentido de comunidad en mi aula: con mis alumnos, con los padres y dentro de las propias unidades familiares. Nos hemos conocido compartiendo recetas familiares. Las ideas de los alumnos sobre la alimentación sana y los huertos comunitarios se han elevado a otro nivel. Mis alumnos incluso me preguntaron si podíamos empezar a cultivar un huerto en nuestro colegio y compartir los productos en su comedor con puestos de comida etiquetados con títulos como: “Estas zanahorias las han proporcionado los alumnos de tercero”. Este programa ha dado a mis alumnos un sentido de propiedad y entusiasmo por la agricultura, los alimentos naturales, la jardinería y la comunidad. Incluso hemos decidido continuar con las clases de cocina por nuestra cuenta una vez al mes”.

En la foto: La hija de La’Tara mostrando las recetas cocinadas en clase.

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Premios a los Jardineros Destacados 2020

By Noticias

Cada año, DUG reconoce a los líderes de jardines que han ido más allá como voluntarios, administradores, organizadores y líderes en su comunidad. Nos complace compartir más información sobre los destacados Líderes de Jardines de 2020 en palabras de los propios miembros de sus comunidades.

Bruce Loftis, Jardín Comunitario de Gables

Bruce siempre (¡siempre!) está dispuesto a ayudar a cualquiera y a todos con cualquier cosa que surja. Ayudará a otros jardineros a preparar sus parcelas, regar cuando estén de vacaciones, cosechar y limpiar al final de la temporada. Ayudará con cualquier proyecto que se esté llevando a cabo con los estudiantes en el huerto – y este año, cuando no podemos hacer las cosas en persona con los estudiantes, siempre está ahí para ayudar a plantar, cuidar y atender las parcelas de la escuela cuando los estudiantes no pueden estar allí con nosotros. Bruce es siempre el primero en ofrecerse voluntario cuando hay que realizar una tarea, ya sea regar nuevos árboles o plantas perennes, ponerse en contacto con jardineros o compartir conocimientos con otras escuelas o grupos interesados en poner en marcha sus propios huertos. Está abierto a nuevas ideas, gestiona bien los conflictos, persiste en situaciones difíciles y se preocupa por los demás. Lo mejor de todo es que Bruce siempre tiene una sonrisa en la cara y un saludo agradable para todos los que conoce. Tenemos mucha suerte de contar con Bruce como jefe de jardines y jardinero.

Michael Lyster, Jardín Comunitario Academia Sandoval

Michael es un gran líder que nos mantiene al día de los eventos del DUG y nos ayuda a reunir materiales y recursos para el huerto. Es un buen jardinero dispuesto a compartir sus ideas y su experiencia.

Sus jardineros dicen:

  • Me encanta que nos llame a todos “granjeros”.
  • Me encanta que su/nuestra respuesta a la venta de El Oasis haya sido hacer más espacio en nuestro jardín.
  • Me encantan las conversaciones eclécticas y divertidas que mantenemos todos a distancia ahora / en persona antes sobre jardinería y su relación con todas las cosas importantes.

Elaine Davis Jardín Comunitario de Fletcher

Elaine es maestra jardinera comunitaria y se puso al frente del huerto de Fletcher tras la marcha del último responsable. Dirige de forma equitativa e integradora y se ha esforzado por honrar la historia y las tradiciones del jardín.

Pallas Quist, Jardín Comunitario Samuels y Jardín Comunitario DCIS Baker:

Pallas ha sido líder de jardín en Samuels desde su creación en 2012. Este año, cuando sus hijos empezaron la escuela en DCIS Baker, Pallas se dio cuenta de que el jardín estaba infrautilizado y ha pasado los últimos meses dándole un lavado de cara y preparándolo para que los estudiantes puedan plantar en primavera.

Stephanie Sisnroy, Jardín Comunitario Little Sprouts:

Nos gustaría saludar a Stephanie, del DUG de Little Elementary. Conocemos a Stephanie y a su familia desde hace varios años. Es superorganizada y deja que la gente contribuya como pueda. Ha conseguido que la gente comparta su experiencia y ha convertido a los alumnos de la escuela en el principal foco de aprendizaje. Hemos celebrado varios mercados agrícolas de otoño y ella ha involucrado a muchas organizaciones comunitarias a las que ha comprado plantas y suministros. Ahora con covid…hemos tenido que cumplir algunas normas para seguir haciendo del jardín como diría Stephanie…nuestro lugar feliz. Sus contribuciones han sido infinitas y se agradecen enormemente. Agradecemos formar parte de este jardín.

Lyric McKnight, Jardín Comunitario KCAA:

Lyric forma parte de la dirección del jardín KCAA desde su creación en 2015. Es maestra jardinera comunitaria del DUG y comparte su compromiso con la vida sana con sus jardineros. Este año, cuando más personas se enfrentaban a la inseguridad alimentaria, Lyric respondió ayudando a plantar todas las parcelas disponibles para donaciones.

Jardinería con propósito

By Noticias

Cada año se cultivan en los huertos de DUG más de 600.000 libras de alimentos, de las que alrededor del 10% (o 60.000) se donan a bancos de alimentos y organizaciones comunitarias locales. Durante losúltimos 23 años, DUG también ha distribuido decenas de miles de semillas y plantas de semillero gratuitas y de bajo coste cada primavera a los residentes del área metropolitana de Denver para que puedan cultivar sus propios alimentos a través de nuestros
Programa “Cultive un huerto”.

Obtenga más información sobre cómo DUG proporciona los recursos y la educación para ayudar a los residentes del área metropolitana de Denver a cultivar alimentos saludables para ellos y sus vecinos a continuación.

DUG y Slow Food Denver se asocian para impartir clases virtuales de cocina

By Noticias

¡DUG prepara diversión virtual con Slow Food Denver!

Este otoño, hemos estado probando nuevas clases de cocina en línea en colaboración con Slow Food Denver como parte de nuestra subvención Healthy Food for Denver Kid’s.

Durante cuatro semanas, proporcionamos a 139 alumnos de 3º y 4º curso de las escuelas Fairview Elementary, Swansea Elementary y Maxwell Elementary los ingredientes y utensilios necesarios para cocinar en casa platos recién hechos con productos procedentes de granjas locales. Cada niño participante en el programa recibió productos para alimentar a una familia de 6 miembros.

En colaboración con Slow Food Denver, apoyamos a los profesores mientras impartían instrucciones de cocina virtuales (¡tanto en inglés como en español!) para preparar cuatro platos diferentes, entre ellos sopa de verduras de temporada, tacos de tubérculos, verduras estofadas con pasta y pupusas con salsa de curtido.

Las clases fueron un éxito y actualmente estamos evaluando el proyecto mientras nos preparamos para la próxima ronda de clases.

No te pierdas tampoco nuestro reportaje sobre “Las caras del DUG” de La’Tara, una profesora de 3º de primaria de Swansea que participó en el programa.

Nuestras clases virtuales de cocina por números

Jardinería para el bienestar mental

By Los rostros de DUG

#15: Conoce a Anna, becaria del programa DUG, Bruce Randolph Community Garden

“Mi familia tenía un huerto en el sur de Luisiana. Desde pequeña me encantaba cosechar, regar y ver crecer nuestras plantas. En la universidad, construí camas elevadas y cultivé la mayor parte de mis productos. Era más bien un medio de supervivencia en aquella época de mi vida, pero resultó que la jardinería también era mi refugio. Era un tiempo para pensar, estar quieta, escuchar música, ensuciarme las manos y ser testigo de la vida. La resistencia de las plantas siempre me ha motivado a seguir adelante, incluso cuando la vida se pone muy dura. Ahora formo parte de un jardín DUG, ¡y me encanta! Vivo cerca, así que ha sido muy agradable salir del trabajo y montar en bicicleta, ver crecer a mis bebés y formar parte de un grupo de personas que quieren hacer un cambio positivo en el mundo. Es precioso.

Conocí DUG hace unos años, hice voluntariado y estuve de becaria en la primavera de 2020. Me cambió la vida. Incluso en pleno cierre de COVID, me sentí muy honrada de formar parte de un equipo que pivotó para aumentar el acceso a los alimentos en toda la zona de Denver. Mi cerebro funciona de tal manera que siempre quiero tener las cosas totalmente calculadas, en orden y planificadas hasta el más mínimo detalle. Para mí supuso un gran reto aprender a mirar más allá del plan, darme cuenta de que hay muchas personas y organizaciones que quieren cambiar las cosas de forma similar y darme cuenta de que pueden ocurrir grandes cosas cuando te dejas llevar y confías.

Siempre he tenido mucha ansiedad y depresión en mi vida, y eso no ha hecho más que empeorar a lo largo de mi carrera. La jardinería siempre ha sido mi espacio seguro. Un tiempo sólo para mí. Me ha enseñado a ir más despacio, a sentirme cómoda haciendo una cosa cada vez, a mirar, escuchar y agradecer cada segundo que tengo en esta tierra. Me ha enseñado a aceptar los progresos lentos, a buscar las pequeñas alegrías de la vida y a celebrar el crecimiento en todas sus formas. Mis experiencias con la jardinería me han afectado tanto que decidí hacer un gran cambio profesional por la forma en que me hacía sentir la conexión con la tierra. Ahora trabajo en horticultura y diseño floral y me siento muy honrada de poder devolver algo a un planeta que me da tanto a diario”.

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Una mirada retrospectiva a toda una vida en el jardín

By Los rostros de DUG

#13: Conoce a Judy, Especialista en Educación de DUG

“Aunque mi madre no era una jardinera activa, creo que a veces los intereses se saltan generaciones. Recuerdo a mi abuela guardando semillas de su preciada cleoma (las llamábamos “flores de araña”) cuyas vainas “reventábamos” con cariño y, si las abríamos en el momento justo, podías pegártelas a la nariz y crear maravillosas “criaturas” de jardín. Era una maravillosa cocinera y panadera y contaba historias de cómo traía harinas y semillas especiales de Rusia para utilizarlas en sus platos culinarios y compartirlas con los demás.

Trabajando en el jardín con ella, me enamoré de cómo creaba cuidadosamente zonas específicas por las que caminar para no afectar al suelo. A partir de ese momento, se plantó en mí una semilla especial para aprender todo lo que pudiera sobre el cuidado de la tierra, dándome cuenta de los increíbles tesoros de alimentos, hierbas y flores que producía. Sólo estaba agradecido por participar en el proceso de administración.

Como participante en el DUG desde hace más de 20 años, he escuchado en silencio a personas de diversos países compartir sus historias de traer sus propias semillas atesoradas para plantarlas, nutrir el cuerpo y el alma, y ayudarnos a comprender que en nuestras diferencias hay una gran oportunidad de aprender, crecer y apreciar nuestros diversos talentos.

He tenido el privilegio de trabajar con un personal increíble, educar a niños y adultos, dirigir el programa “Master Composter” y observar el flujo y reflujo de las estaciones. A medida que pasa el tiempo, me siento inspirada por la sabiduría de la Tierra, que nos reúne a todos para detenernos maravillados ante el despliegue de cada amanecer y sus nuevas posibilidades de reflexión tranquila y crecimiento. DUG es una red de voces interconectadas, más que jardines individuales: cada voz da fuerza a nuestra visión de comunidad, de fuerza en la diversidad, de compartir las historias de nuestro hogar”.

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#14: Conozca a Talia, del huerto comunitario de la familia Lowry

“Me apunté a un huerto comunitario en un jardín del DUG antes de oír el nombre de Daniel. Me entusiasmaba la idea de cultivar cosas y echar raíces, ya que acababa de mudarme a Denver. Cuando conocí a Daniel, descubrí que era un superjardinero. En nuestra tercera cita, le pedí que me ayudara en mi jardín. Me siguió la corriente mientras ponía semillas al azar en la tierra. Tenía que irme de la ciudad y me preguntó si podía ocuparse de mi parcela por mí. Cuando volví, había retirado todas las semillas y las había sustituido por plantas de temporada. Y así comenzó nuestro noviazgo jardinero.

Todas las semanas íbamos a ese huerto y cuidábamos las plantas, y nuestra relación fue creciendo. La jardinería resultó ser una forma de salir juntos. Nuestra relación avanzó bastante rápido. Nos comprometimos a los cinco meses de conocernos. Pasamos todo el verano trabajando juntos en el jardín. Esos primeros cinco meses giraron en torno a la jardinería.

En septiembre, Dan me dijo que teníamos que ir al huerto a recoger la sandía. Llegamos y me fui corriendo a empezar a cosechar. Me llamó: “¡Nena, ven aquí! Tienes que ver esto”. Vine corriendo, pensando que había encontrado una calabaza que podríamos habernos perdido. Se dio la vuelta con un anillo en la mano y me propuso matrimonio. Fue la propuesta perfecta para nosotros porque cultivamos nuestro amor en nuestro jardín DUG. Incluso aparecimos en la sección de bodas del New York Times.

A lo largo de los años, hemos cultivado miles de kilos de alimentos en los huertos del DUG. Ha alimentado tanto nuestros estómagos como nuestros corazones. Nuestra familia ha crecido e incluye a dos niños a los que les encanta recoger alimentos del huerto y comérselos enseguida. Al principio, cultivar alimentos era sólo por diversión, pero a medida que fui probando lo increíble que es la comida cuando la cultivas tú mismo, ya no compro lo que puedo cultivar en temporada. También encurtimos y conservamos nuestra cosecha. Antes de dedicarme a la jardinería, no me daba cuenta de la estacionalidad de los alimentos. Ahora no puedo imaginar mi vida sin él.

Aprendí a cultivar en un huerto comunitario de DUG. De otro modo, nunca habría tenido esa oportunidad. DUG ofrece a todos los habitantes de Denver la oportunidad de comprometerse con el suelo y comprender el ciclo de vida de los alimentos. Lo que hace DUG es esencial, y no creo que la comunidad lo aprecie tanto como debería”.

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#12: Conozca a Meredith, del huerto comunitario Sunshine

“Empecé a cultivar un huerto en mi patio y me enamoré del proceso de ver crecer cosas milagrosamente de la tierra. Como dietista, me encanta comer bien para mantener mi cuerpo sano, ¡y no hay nada mejor que comer los alimentos que has cultivado tú mismo! Trabajando para WIC, había visto huertos comunitarios gestionados en colaboración con las oficinas locales de WIC, así que cuando en Jeffco me propusieron ayudar a gestionar y coordinar la puesta en marcha de un huerto comunitario in situ, no dudé en aceptar el reto. Ayudé a iniciar el Sunshine Community Garden en 2018 y tuve una parcela de jardín durante los dos primeros años. Ahora, el tiempo que paso en el jardín lo dedico a ayudar a los demás, desde enseñarles a gestionar nuestra pila de compost hasta a arrancar cabezas de cabra de nuestros caminos.

DUG contribuyó decisivamente a hacer realidad el Jardín Comunitario Sunshine. Sabíamos que queríamos un huerto comunitario in situ con la oficina WIC de Jeffco y el centro preescolar Head Start de Jeffco para atraer y atender a las familias que están en nuestro campus. Fue cuando nos asociamos con DUG cuando nuestros sueños empezaron a convertirse en hechos. Su fantástico personal nos ayudó a conseguir subvenciones y a coordinar a los voluntarios. DUG nos proporcionó un diseño experto y la gestión del proyecto para ayudarnos a poner la primera piedra y construir nuestro jardín. Nos ayudaron a llegar a las familias del campus y de las comunidades vecinas para invitarlas a unirse a nuestro huerto.
Ahora asisten a las reuniones de nuestro comité asesor de jardinería, suministran semillas y plantones a través de su programa Cultiva un huerto y nos orientan en todo, desde la planificación de las parcelas, el compostaje y la comunicación con un grupo diverso de jardineros, hasta la forma de atraer a los jóvenes jardineros. Nuestra comunidad de jardineros no sería tan fuerte sin el apoyo de DUG.

Formar parte de un huerto comunitario me ha proporcionado una plataforma para aprender, compartir conocimientos, apoyar a los demás y trabajar duro por lo que creo que es justo. Me he hecho amiga de mis jardineros y me alegra mucho verlos en el huerto y charlar sobre su variedad de tomate favorita o sobre qué insecto puede estar comiéndose sus plantas. Mis jardineros fueron algunas de las primeras personas ajenas a mi familia con las que me relacioné después de que COVID nos obligara a trabajar desde casa en marzo. Me presenté con mi máscara, dispuesta a servirles, darles la bienvenida y repartir semillas y plantones. El huerto ha sido un lugar de comunidad en el pasado, y este año nos ha planteado el reto de construir comunidad en ausencia de reuniones en el huerto. Sin embargo, hemos conseguido construir algo, y crece y se eleva con su belleza”.

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#11: Conozca a Lindsay, Gerente de Servicios Integrados de Autosuficiencia para Adultos (FACE), Escuela Primaria Johnson

“Uno de los mayores retos a los que se enfrenta nuestra comunidad es la inseguridad alimentaria, que no ha hecho sino agravarse con el COVID-19. La financiación que recibimos a través del DUG nos ha unido más como comunidad. Pudimos donar alimentos a 25 de nuestras familias más necesitadas. Hemos estado distribuyendo regularmente almuerzos escolares y bolsas de comida los fines de semana a familias que no pueden salir de casa por estar enfermas de COVID-19.
Gracias a la subvención de DUG, hemos contratado a tres jardineros comunitarios que se han visto muy afectados por la pérdida de trabajo a causa del COVID y no tenían dinero para pagar el alquiler. La financiación está ayudando mucho a sus ingresos. Para un progenitor soltero con un hijo, 250 dólares pueden pagar un mes de alimentos. Ha sido una gran oportunidad para que los padres conecten con sus hijos, especialmente en una época en la que los niños se sienten aislados. Los padres hablan de lo mucho que sus hijos han aprendido de esta experiencia. A un niño le ha gustado mucho ver crecer los rábanos. Su madre me envió una foto diciendo: “Dios mío, me suplica todos los días que vaya al huerto para ver si los rábanos están creciendo”.
Todas las familias del huerto comunitario de Johnson Elementary tienen historias increíbles sobre cómo les ayuda el huerto. Una de las jardineras es una madre soltera que acaba de mudarse a Estados Unidos en enero. Era la única fuente de ingresos de su hijo, y luego le recortaron las horas. Otra jardinera se implicó porque la terapeuta del colegio le recomendó el huerto como actividad para ayudar a su hija, que tenía dificultades con los cambios de colegio debido al COVID. La madre se ha convertido en una ávida jardinera, y ha sido genial desarrollar una relación de confianza con ella. Antes, aunque su familia realmente necesitaba servicios, dudaba mucho en recibir ayuda. Ahora se siente cómoda viniendo a hablar con nosotros y, si necesita algo, nos lo pide.
Es muy importante que nuestra comunidad tenga acceso a alimentos sanos y nutritivos. De este modo, DUG ha demostrado su compromiso con la comunidad. Poder cultivar un huerto con una organización que se preocupa por retribuir ha sido increíble para nuestra comunidad”.

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“Soy de África Central. No pude encontrar semillas de [Amaranth] de mi país para cultivar. Dije: “Si no encuentro esta verdura tendré que volver a mi país”.
Un día, paseaba por mi barrio y vi la planta creciendo en la calle. Lo saqué de la tierra, lo llevé a casa y lo planté en una maceta en mi porche. ¡Creció tanto! Dije: “¡Oh Dios, gracias!” Dejé que creciera lo suficiente para que empezara a producir semillas y las guardé. Un día pasé por delante del huerto y le pregunté a la señorita Judy: “¿De quién es este huerto? Necesito un lugar donde plantar las semillas y cultivar las verduras de mi país”. Ella respondió: “¡Por supuesto! Eres bienvenido a ajardinar aquí”. Hablé con mi hermana y le dije que ahora tenemos un lugar donde cultivar un huerto.
Este jardín me ayuda mucho. Tuve un derrame cerebral en 2018. En mi parcela cultivo sobre todo Butu [Amaranth]. Cocino esto porque es sano para mí y para mi familia. Se hace una salsa con carne, cebolla y sal y se come con arroz. Puedo cocinar durante dos días con estas hojas. A mis hijos les encanta, ¡comen muchísimo! En el supermercado no venden esta verdura, así que ésta es la única manera que tengo de comerla.
Tengo 7 hijos: 6 chicas y 1 chico. Mi bebé más pequeño tiene 12 años. Mis hijos van al colegio aquí. Una de mis chicas terminó la universidad. Mis hijos comen mucho. Si voy a comprar comida al supermercado, me cuesta mucho dinero y la comida se acaba en dos días. Dicen: “¡Oh, mamá, tengo hambre!”. Si cocino esto, mis hijos quedan satisfechos y no piden más comida. Dicen: “¡Mi estómago está lleno, no quiero más!”. Eso está bien”.

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